产后42天内怎么修复好

产后想要在家做训练帮助子宫的恢复?有哪些运动方式可以推荐?

1、腹式呼吸运动 做腹式呼吸运动可以有效的帮助我们促进血液的循环，提高我们腹部的肌肉的弹力。在顺产后一到三天就可以进行了。

2、对于新妈妈来说，在月子期间，要注意各项保健工作，特别是对于一些有助于产后恢复的动作，新妈妈一定要做，在这里，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，产后恢复要做的几个简单动作。

3、如果需要做一些比较剧烈的运动，如跑步，仰卧起坐以及全身运动等则需要等到3个月之后了。

4、盆底肌修复就是瑜伽，具体方法是平躺在床上，双手放在小腹上，然后保持呼吸顺畅，此时要将盆底肌肌肉收缩结合起来，吐完气后腹部和盆底肌可以多做几组动作。

5、进行适当的体操锻炼在早期时做一些适当的运动，可以帮助宝妈子宫恢复或防止血栓的形成。体操锻炼主要是包括腿部运动，直肠运动，还有仰卧起坐。