减肥瘦骨盆

最强骶骨瘦身法!让歪斜骨盆回正、消除全身酸痛

1、平时可以多用泡沫轴在骨盆高的一侧来回滚动，从而放松该侧紧张的肌肉。第三步 常练3个动作 束角式 保持坐姿，脚心相对，双手十指相扣抱住双脚，吸气时把脊柱伸展打开，呼气时向前俯身。

2、如果超过一个手掌的空间，就表示骨盆太往前倾；若完全不费力，后腰就可以直接贴在墙面，就表示腰椎曲度过小、骨盆过度后倾。

3、波浪式推压法：两手五指并拢，自然伸直，左手掌放在右手指背上，右手手指平贴腹部，然后用力向左推按，继而用左掌用力向右压，这样一推一回，由上而下慢慢移动，好似水中的浪花一样。