女孩减肥操

女生如何利用毛巾来瘦身减肥?

一组拧毛巾的动作，不仅让胳膊更有弹性，也可以改善肩膀周围的肌肉。注意拧毛巾时，如果弯着胳膊的话，效果会减半，所以一定要伸直胳膊哦。

毛巾减肥瘦身操步骤一：毛巾：将毛巾打结成球状。第一步：脸朝上，手腕向侧摊开放在地板上，将毛巾球夹在膝盖之间，尽可能将膝盖弯曲并靠近胸部。第二步：将两边膝盖拉近胸部，并向旁边倾倒，脸面向和膝盖不同的方向。

平躺在垫子上，伸直右脚垂直地向上擡起，双手分别拿着毛巾的两端，毛巾的中间部分放在脚掌的中心，双手要保持伸直状态，动作持续20秒，然后换脚重复上述动作。

双手抓住毛巾向肩部下拉，毛巾贴靠于头部后方。注意：毛巾减肥运动每做完一个回合需休息一分钟。毛巾不可远离头部后方往下拉，以免造成肩膀压力过大，导致运动伤害。