饱腹又减肥的食物

又能吃饱又不发胖的食物是什么

燕麦片：燕麦片是一种富含纤维的谷物，可以为你提供长时间的饱腹感。 蔬菜：蔬菜中的纤维可以让你感到饱腹，而且吃蔬菜的热量非常低。常见的低热量蔬菜包括芹菜、胡萝卜、菠菜、西兰花、甘蓝等。

玉米。玉米中含有大量的膳食纤维，不容易被肠胃消化，所以就会出现饱腹感。而且玉米的热量是非常低的，所以患者平时吃玉米就不会导致发胖。杏仁和核桃。

又能吃饱又不发胖的食物有：多脂鱼。含有丰富脂肪的鱼，比如三文鱼，鲶鱼和沙丁鱼等它们都有非常丰富的欧米伽3脂肪酸，不但能够降低胆固醇，还能加速新陈代谢。柑橘类水果。

坚果中的膳食纤维能促进胃肠道蠕动，软化大便、改善便秘，对保持体重意义重大。

而且它可以增加饱腹感，热量极低，是充饥的最佳食材。紫菜 紫菜富含钾，有助于消除水肿，而且富含维生素等营养，可以代谢蛋白质和脂肪，预防肥胖。