德化产后肩颈修复电话

如何避免在产后做肩颈运动过度?

多吃富含蛋白质和维他命C的食物，除了走路不要做额外运动，帮助结缔组织尽速复原，第2个6周再视结缔组织复原程度逐渐增加运动量，重点放在锻炼肌肉、使肌肉强壮。

肩颈向后伸展，停留5 ~ 10秒左右，然后深呼吸，慢慢向前伸展，肘部向内，保持头部向下至可承受的位置，以不伤害颈部的原则得到最大的缓解。唐友新补充说，如果想要加大力度，也可以适度地向左、向右转。

在坐月子期间产妇需要给宝宝喂奶，如果宝宝容易哭闹的话，还需要长时间的抱着哄，这样就可能会导致产妇肩颈不舒服。

避免剧烈运动：产后身体虚弱，过度的运动可能导致子宫下垂、出血等问题。可以进行适量的散步等轻度运动，但要避免剧烈运动。避免吃刺激性食物：辛辣、油腻、生冷的食物容易导致消化不良，影响身体恢复。

避免剧烈运动：在产后恢复期间，您的身体仍然处于脆弱状态，过度剧烈的运动可能会对身体造成伤害。因此，避免进行高强度的运动，如激烈的跑步、举重等。