吃豆类减肥

减肥人群,应该吃什么豆类好呢?

什么豆类减肥四季豆四季豆的豆子中有丰富的维生素B和维生素C，能够保持肌肤水润，养颜护肤。四季豆除了有丰富的维生素之外，还富含膳食纤维，膳食纤维能够促进肠道蠕动，达到润肠通便、减脂减肥的效果。

可以减肥的豆类有：黄豆、红豆、绿豆和黑豆。黄豆是人们日常生活中接触最多，也是营养价值最为丰富的豆类食材，素有“豆中之王”之称。黄豆的优质蛋白质不输于肉类，可以作为素食者、减肥者理想的蛋白质来源。

豆类 减肥吃豆类，如红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆等富含淀粉的主食最好，因为它们的饱腹感特别强，消化速度特别慢，血糖升高平缓。而且豆子一般用来煮粥熬汤，不容易吃过量。

豆类 像黑豆、红豆、黄豆、花豆这些豆类食品，都可以为人体提供膳食纤维，就连可以抑制肥胖的醣份豆类食品也有一些，并且据记者的报道，经常吃豆类的人比起不吃的人来讲体重通常会更轻。