几个仰卧起坐减肥

晚上做几个仰卧起坐可以减肥

1、最好睡前一个小时做，比如一次可以做30个就做不下了，可以做30次的做3组，中间可以适当休息。

2、单纯的仰卧起坐对减轻腹部的脂肪效果非常一般，应该结合全身的运动锻炼才可以达到好的减肥效果。

3、仰卧起坐20个一组，做个5到6组，中间休息时间间隔最好不超过一分钟；俯卧撑12个1组，做个5到6组，中间休息时间间隔也不要超过一分钟。这两个都是局部瘦身，想要全身瘦就平板支撑吧。

4、仰卧起坐一天做多少个合适 如果是以减肥瘦身为目的的话，一般人一天做100-150个仰卧起坐是比较合适的，这样坚持一段时间能起到一定的减肥瘦身的效果。

5、【导读】：仰卧起坐一般是晚上做效果最好，下午三点到五点也是做仰卧起坐的最佳时间，每天做仰卧起坐一般控制在150个左右效果最好，不宜做太多，数量太少也是起不到减肥效果的。