武清区产后盆底肌修复

盆底肌修复在家怎么做?

盆底肌修复是一种常见的康复方法，可以通过提肛运动、生物反馈训练（电刺激疗法）、凯格尔运动等方式进行。其中，提肛运动是盆底康复最基本的方法之一，可以增加盆底肌张力，每天做50-100次，每次收10秒，放10秒。

可以的，自己在家做盆底肌修复的话可以试试做修复运动，比如说凯格尔运动这种。因为时间也不够多嘛，而且去医院的话花销会比较大。

维持适当体重：保持适当的体重对于盆底肌肉的健康非常重要。过重会增加盆底肌肉的负担，导致肌肉松弛和漏尿的风险增加。建议您通过健康饮食和适度的运动来维持健康的体重。