孕妇可以吃煎蛋吗

孕妇吃鸡蛋时也有讲究,应该如何吃才最健康?

适度适量。鸡蛋并不是吃越多越好.鸡蛋吃太多会增加孕妇胃肠道及肾的负担，另外吃太多鸡蛋也不会被吸收.一般认为，孕妇吃鸡蛋每天不宜超过3个。多吃鸡蛋容易造成营养过盛、导致肥胖。

最好吃白煮蛋，营养全面不容易流失。从孕3个月开始孕妇每天吃2-3个鸡蛋可以补充胎儿对蛋白质的需求。并不是说有什么好处，而是胎儿生长的需要。

另外要知道鸡蛋虽好，但是也不能食用，孕妈妈一天最多可以吃3~4个鸡蛋，补充一定的营养就可以，如果鸡蛋食用的过多就会增加孕妇胃肠道的负担，不利于消化和吸收。

孕妇吃鸡蛋必须要煮熟了吃，通常会建议孕妇煮鸡蛋。但除了煮鸡蛋外，还可以蒸蛋羹或者煮蛋花汤吃。还有要注意的是，孕妇吃鸡蛋要细嚼慢咽，这样才有利于消化和吸收。而且最好是整个鸡蛋都吃下去。

医生坦言：这两种饮食方法都要小心，孕妇要注意多吃煮熟的鸡蛋吃鸡蛋的方式多种多样，但不同的饮食方式对营养的吸收也不同。研究表明，水煮鸡蛋的营养价值最高，而油炸虎皮蛋的营养价值最低。