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产后盆底肌怎么修复?盆底肌康复治疗怎么做?

1、产后松弛，可做盆底肌康复训练，方法如下缩肛运动通过缩紧肛门及阴道的动作来锻炼耻骨和尾骨肌为主，增强盆底肌的力量，改善尿道及肛门括约肌的功能为目的。

2、除了做电刺激，平时生活中也要多锻炼，因为电磁疗法只能帮你30%，70%是要靠自己平时自主训练的，只依赖电磁疗法是没啥作用的，所以自己勤练是非常重要的简单有效的就是凯格尔运动以及臀桥，对盆底肌修复非常有效。

3、盆底肌锻炼：凯格尔运动是一种常见的盆底肌锻炼方法，可以通过收缩和放松盆底肌来加强肌肉。生物反馈疗法：这种疗法可以帮助你了解自己的肌肉状态，从而更好地控制肌肉。电刺激疗法：这种疗法可以通过电流刺激来加强肌肉。