大象腿减肥法

我是大象腿,小腿上都是肌肉,很硬的,很难减下去的,要怎样才能让腿

双腿并拢，俯身向下，尽量将上半身向大腿靠近，双手扶住小腿帮助下身发力，尽量保持20秒以上，此动作可以伸直下半身经脉。单立保持 站姿台阶上，一只手扶着椅子靠背，一条腿弯曲，脚尖指向地面，用力踮起脚尖，做深呼吸保持动作。

按摩也是夏季瘦腿方法之一。按摩小腿可以促进血液循环，消除小腿浮肿。仰卧在床上，抬起左腿，将左腿小腿肚放在右腿膝盖上，用挤压的方式对小腿进行按摩。每次按摩十分钟，然后放下左腿，抬起右腿重复按摩动作十分钟。

多骑自行车或者是多做一些类似骑自行车的动作：因为在进行骑自行车的过程之中，就会不断地起到锻炼大腿的作用效果，可以起到加快消耗脂肪的作用，进而达到瘦掉大象腿的效果。

压腿运动 准备好热身运动，让手脚都活动一下。伸出左脚放直在前面，右腿放直在身后，上半身下蹲。双手放在前腿上，身体往前倾进行压腿运动，再换到右腿向前进行压腿运动，动作重复5-8遍即可。