每天步减肥案例

一天走2w步。一个月瘦多少

1、每天走2万步一个月能瘦4~6斤左右，但具体减重效果还与个人体质、饮食、运动强度等因素有关。每天走2万步可以消耗体内能量，减少脂肪堆积，同时可以促进身体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧，从而起到减肥的作用。

2、不过以本人亲身体验结果来看，如果只是一般行走还不行，必须带点慢跑，一天坚持40分钟到一个小时，晚饭后跑步效果最好，一个月瘦10到15斤没问题。

3、成年人每天7000~10000步是基本步行量。你如果想健身和减肥，必须要高一些。老年人每天2000~5000步可以达到健身的效果。有人可能会问，这10000步要一次走完吗？答案是否定的。