产后修复应用

产后恢复哪些项目有用?

产后修复必做的项目包括腹直肌、盆底肌、骨盆修复。这些项目有助于恢复身体健康和形态，如加强腹直肌支撑腹部和腰部，修复盆底肌以防止尿失禁和便秘，加强骨盆周围肌肉以缓解腰痛和髋部不适。

腹直肌修复也是产后必做的项目，在产后后绝大部分的妈妈并不会因为宝宝生完了就会瘪下去，大多数情况下肚子还是凸起的，没法恢复到怀孕前的状态，除了脂肪的堆积以外，很有可能是因为腹部两侧的肌肉分离了。

缩肛运动可以促进我们的肛门，尿道以及阴道括约肌的弹力恢复，在咱们顺产后的一道三天就可以进行了。

下面，我们为你推荐几个适合的产后恢复运动。♀散步从短距离开始，慢慢提升步数和速度，既简单又安全。♀瑜伽产后瑜伽能帮你恢复身体柔韧性和力量，像猫牛式、山式等动作特别适合。

产后修复有哪些项目产后修复必做的项目有哪些腹直肌修复腹直肌修复可以使产后身材得到恢复，缓解产后腰痛，防止或减轻腹腔脏器松弛的情况。腹直肌修复的方法包括手法按摩修复、使用仪器修复等。