跑步减肥走路减肥

跑步减肥和走路减肥哪一个效果好???

1、总之，走路的快慢和方式对于身体健康有关系。快走可以促进心血管健康、加速代谢减肥、改善情绪和压力；而慢走则更适合于舒缓心情、放松身体。

2、对了，在晚上4点到8点跑，晚上别吃饭或少吃，会有饥饿感，但要忍着，慢慢的就习惯了，这一点绝对是经验。

3、所以吃东西和你运动结合，减脂效果是很好的。

4、跑步会长肌肉的 选择快走是好的减肥方法 ，但是不能把时间分开。要一次性的 一次至少1个小时以上才有效果 。要坚持 不能停。吃饭正常三餐 ，晚上用水果代替就好了 。