有没有运动减肥成功的

有没有自己运动或者其他方法减肥成功的???求分享

1、扎马步。很多武打片里，练功的人都会每天扎马步，其实这项运动不仅可以作为练功的基础，更可以为我们带来减肥瘦身的效果。但马步一定要规范标准，可以在网上学好姿势，日后用来减肥。

2、坚持每天锻炼不少于，小时有氧有阳光运动。经过两个月的坚持，体重减了20斤，腰围由原100厘长缩为85厘米。原来的脂肪肝，去医院查，没有了，走路不喘了，体轻如燕，步伐骄健，现在我将继续努力争取减到120斤。

3、运动减肥：跳绳减肥法 跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想要减掉的数量，您必须每天坚持跳绳30分钟。 游泳减肥法 在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法。

4、散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。