风车减肥有效吗

改变身材从现在开始,哪几个简单动作,让你练出迷人马甲线?

肚皮舞 肚皮舞不但可以让身材更加柔软，同时对练出马甲线也很有帮助，这对于女生们也是很好的选择哦。经常练习肚皮舞可以让腰部更纤细，让腹部更有活力，看起来更好看。

仰卧动作，上身离地，双手在身体的两侧。双腿并拢，对小腹施力，抬起双腿垂直于地面，然后放低。双腿放低以后，双脚离地。抬腿时呼气，收腹时吸气。仰卧循环(20次)坐着时上身向后倾斜，但双手放在脑后。

平板支撑 要想练出好看的马甲线，那么是需要经过漫长的努力，并且需要我们每天坚持才能够做到的想要练马甲线，平板支撑就是首选动作，一开始我们身体靠我们的手肘以及脚尖支撑我们的身体能够和地面保持平行，并且我们的腰部。