健步减肥

健步行走5公里消耗263大卡,这对减肥有效果吗

1、每天坚持用一小时的快走，每次行走5到10公里，是可以起到减肥效果的，如果一天某个时间不能抽出一小时，可以分散到各个零散时间段内进行，快走速度越快效果越好，但要记得量力而为，根据身体情况逐步提高要求和速度。

2、根据相关研究证明，如果你想通过走路减肥，每天15分钟左右的走路是不可能有好效果的。

3、所以，从这个角度看，你每天慢跑五公里，是属于额外增加了运动消耗，按道理是可以让你瘦下来的。但是这个瘦下来是有前提的！那就是你的消耗要大于摄入。很多人的饮食摄入的能量是大于消耗的，而且是大很多的。

4、基于饭后快步走对身体的伤害，相对于减肥对身体的好处来说是微不足道的，在此因为不提倡就不再多说了。 我是爱瑜伽、爱生活、更爱自己的瑜伽小美人儿，一起瑜伽让生活有更多的可能性。