做运动怎样减肥

怎样运动才能有效减肥

1、运动减肥方法大全慢跑 慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。

2、运动减肥方法 腿部拉筋运动 吸气：将身体平躺在地上，使得身体肌肉放松。这时，将右脚拉向胸前，保持这个姿势。 吐气：采取步骤1的姿势。

3、有氧运动比如说有散步，慢跑，骑自行车，快走，游泳，跳绳等，有氧运动的好处是在运动过程中，可以最大程度的消耗体内的脂肪，从而起到减脂、减肥的作用。

4、跑步是大多数人减肥的首选运动，它可以锻炼全身肌肉，帮助减肥！另外，跑步不仅能使心肺功能变强，也能提高各关节强度、韧带柔韧性、增加骨骼强度和密度，并且可以有效释放压力、愉悦心情。

5、游泳减肥 在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。

6、扩展资料 运动减肥诀窍，让你燃脂更快更有效。 别选择那些乏味的运动 如果将跑步的地方选在家里的小区附近，或是学校里，可以一边跑步一边看风景，同时还能跟相识的人聊天，这样运动自然就在乐趣当中，自然而然地进行下去。