燕麦跟白粥哪个减肥

燕麦和白粥哪个热量更低一点

而一碗白粥大约有250克，其热量也仅为75大卡。由此可见白粥是热量比较低的食物，减肥期间是比较适宜食用的。40克左右的燕麦片就可以冲一杯浓浓的燕麦粥，其热量相当于几碗大米饭。

一杯燕麦一碗白粥相比，燕麦的热量比较高。白粥的热量并不高，如果是米和水以1：10的比例煮出来的白粥100克热量仅为30大卡。而一碗白粥大约有250克，其热量也仅为75大卡。

燕麦的热量(以100克可食部分计)是367大卡(1535千焦)，白粥的热量(以100克可食部分计)是31大卡(129千焦)，单位热量较低。而燕麦富含纤维素，会让人更有饱腹感，还能帮助清理清理肠道垃圾，而且燕麦营养更加均衡。

白粥的热量高。燕麦片的蛋白质、亚油酸、维生素B2和水溶性纤维都是普通大米的好几倍，而热量却只是大米的六分之一，有很好的美容和减肥功效。但胃肠功能不良者（消化功能下降）不宜食用。

一碗白米稀饭和一碗桂格即食燕麦片的热量是没有根本的差别，都是粮食，都是以碳水化合物为主的食物。