减肥饮食盐分

健身减肥的人饮食为什么要少盐

1、水潴留：摄入过多的盐会导致体内水分潴留，这可能会使体重看起来增加。虽然这并不意味着真正增加了脂肪含量，但在减脂期间，保持正确的水分平衡有助于更好地了解体重的变化和减脂进度。

2、同时我们食用过多的盐也会刺激我们的肠胃。还严重影响了我们减肥的成果。这是我们运动健身与之相反的。我们在运动和健身的时候一定要少食用油和盐。同时含有过多盐分的食物，会使我们身体有很大的改变。

3、肥胖患者大多伴发有高血压，所以多吃盐对于肥胖患者来讲，影响更显著，也因此在减肥过程中要少吃盐，不仅能避免血压进一步升高，还能通过减少体内水的潴留而减轻体重。所以减肥的时候一定要少吃盐。

4、体内的水份代谢不良，是主要缘由。而水份代谢不良，常常因盐份摄取过多所致，若体内盐份浓度能适量坚持，则水份代谢良好。

5、钠对健身的影响 钠离子是影响渗透压的元素之一，缺少钠元素神经递质的传导将受到阻碍，电信号的传递就会变慢，肌肉无法及时快速的收缩就会导致肌无力、痉挛等情况。

6、大多数情况下，重盐食品会让你吃更多的米饭，也就是碳水化合物，这对减肥是不利的，无论是否减肥都不能吃太多的盐，尽管在运动减肥的过程中会随汗液一起流失一些盐，但正常的饮食可以恢复，不需要重盐。