burpee可以减肥的简单介绍

波比运动一次要坚持多久

一般来说，建议每次进行20-30分钟的波比运动，每周进行3-5次。这样可以确保身体得到足够的锻炼，同时避免过度疲劳和受伤的风险。如果时间允许，可以考虑增加训练时间和频率，但要注意逐渐增加负荷和强度，以避免过度训练和受伤。

-50岁：一次也要完成8-10个，一分钟内要完成15个以上才算得上是合格。对于年纪比较小和年纪比较大的人来说，波比跳可能属于运动强度比较大的动作，一般来说只需要根据个人的身体素质量力而行就可以了。

根据自身情况而定，一般做30分钟左右即可。

波比运动建议每天做多久 20分钟左右最好。波比跳运动每天做20分钟是最好的。