瑜伽减肥胳膊

瘦手臂瑜伽如何做?简单两个减肥瑜伽动作

1、保持手臂伸直，将右手手肘交叠在左手手肘上方，呈现X形。双手手肘弯曲，使指尖朝上，手背相贴，保持姿势约10-12个唿吸，双手放下放松后，再换边做。

2、在做这个动作的时候，要让手臂的动作慢慢地运动，否则，很容易会拉伤手臂的筋骨。瘦手臂瑜伽动作五：垂直划船瘦手臂法动作步骤：双手保持着轻轻握拳的状态，让握拳的双手放在髋关节的位置。

3、手臂腰部同时瘦的瑜伽动作第一式：鲤鱼打挺式 虽然这个动作看起来很简单，实际上它需要三头肌和上背部力量，另外还有一个好处，你还可以塑形小腿肚。

4、瘦手臂瑜伽动作步骤 跪坐，腰背挺直，调整呼吸。瘦手臂瑜伽动作步骤 左手上，右手下，手肘相叠，手掌互握。瘦手臂瑜伽动作步骤 吸气，上身后仰，吐气，手尽量往头上方推紧，停留数秒，做深呼吸。

5、快速瘦手臂瑜伽动作快速瘦手臂瑜伽动作之肩臂舒缓式功效：舒缓肩膀及手臂疼痛，改善手臂绷紧僵硬症状。建议次数：左右各8次。