手臂上的肉怎么减肥

怎么减手臂的拜拜肉?

1、曲臂平板支撑 平板支撑一向是个比较锻炼手臂力量的动作，而要想专门减去手臂上的拜拜肉的话，可以弯曲手臂，以前手肘支地来进行。

2、想要赶走手臂拜拜肉，除了进行减脂训练外，进行重量训练塑形，提高手臂肌肉量也是不可缺少的。

3、减手臂赘肉的方法：俯卧撑坐 首先趴在地上，两手撑着地面，双手与肩同宽，感觉整个身体就类似于做俯卧撑，然后将两手手肘弯曲，同时将整个身体中心移向右边，接着再把身体的中心移回中间，再往左，重复以上动作。