看电视时减肥

7个动作教你边看电视边减肥

侧身抬腿 刺激肌群：臀中肌，臀小肌 动作要领：侧卧在沙发上，双腿伸直，全程保持紧绷，向上抬腿，注意控制动作的速度，完成一组后换边继续。

侧卧举腿：燃烧脂肪 50卡路里 看电视的时候，侧卧在沙发或者是地板上，单侧举腿，两边轮流着做5分钟，可以有效耗热50卡路里。

跳绳可以把电视时间的减肥效果最大化。你可以每隔几分钟跳一次 (到自己觉得有点累了为止) ，连续四次就可以消耗120卡路里呢。

双脚开合跳跃。这个时候听听音乐看看电视还能让辛苦的运动时间赶快过去。第 俯卧撑。俯卧撑是个相对安静的运动，而且自己一个人就能完成，更不会给楼下的邻居带来不满。是一个非常适合居家看电视时做的减肥运动。

双臂绕圈1分钟。重复两次以上(耗热20卡路里)。上厕所疾跑，小便时蹲马步(耗热30卡路里)。边看电视边减肥省时间且方便易行 抓住3磅(约合4公斤)哑铃等重物，双手举过头顶，肘部与耳朵齐平，上下举重物。

一边看电视一边减肥，并且打发掉无聊的广告的时间！你需要的只是一张沙发，一只电视遥控及一只抱枕。