运动减肥半年瘦

我半年的时间运动减肥(可能加上压力过大)瘦了80斤左右。

1、不过不建议突然停止跑步，那样对身体也是有伤害的，可以适当的每天减少一些，一两个星期以后可以停止锻炼，那样反弹的可能性就小了很多。

2、正确，健康的减肥法很多，我说个有用的计划。7～8点，早上起床，先喝一大杯温水，有利于通便排毒。早餐尽量吃好，不要吃油炸的东西，最好是粥之类。如果有时间可以煮红豆沙，不放糖，可以消除脂肪。

3、跑步帮助瘦腿，跳绳帮助长高，瘦腰。初期锻炼时，运动量可以小一些，往后逐渐加强。初期跑步，一天跑400米；跳绳一天跳1000下，每组100个，跳10组。

4、一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。 ★★★附：食物增肥一方 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。