减肥一般多久到平台期

减肥平台期有多久

减肥平台期一般是发生在运动计划执行3星期～1个月后，就算保持持续运动，体重也没有继续下降。

你可以改变饮食构架，更换平时搭配的蔬菜和水果种类，如果平时是淀粉类食物较多，就换成高蛋白含量的。增加纤维质、维生素B的摄入，加速体内新陈代谢助你尽快走出减肥平台期很有帮助。

减肥的平台期，每个人的体质和性别是不同是有差距的，一般有的是一周，也有的是三个月的，差距大约是7-100天左右，只有突破了平台期才能使身体的体重进一步下降。