吃了很多东西很饱减肥

晚上吃太多了该如何减肥?

1、要改变饮食习惯。晚饭不要吃的太多，晚饭要少吃，如果晚饭吃的太多最会引起肥胖， 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。

2、基本来说，晚饭不吃，减肥很有效，不过，不吃晚饭，晚上就尽量不要做剧烈运动，那样对身体也有害。还有就是吃药的时候晚饭是要适量吃的，不吃的话，会伤害健康。还有就是减肥期间要多喝白开水帮助排毒。

3、健康的饮食方法是早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。由于晚上一般运动量较小，晚餐吃多了，多摄取的热量很容易就会积累下来，时间长了就会发胖。

4、晚上怎么吃能减肥多素少荤晚餐中多吃素食，增加维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维的摄入比例，过多的蛋白质类食物进入人体后吸收不了就会滞留于肠道中，变质产生氨、硫化氢等物质，易诱发消化道肿瘤。

5、可以加一些粗粮，这样对健康更加有利。在晚上的时候是不能吃很油腻的，可以多吃一些蔬菜和水果。而且在吃过午餐之后可以散散步，吃完饭不能立马坐着或者躺着，每天要坚持做有氧运动。

6、毕竟你是需要减肥的，你吃进去这么多热量，那么就应该消耗相应的卡路里。