女生减肥瘦腿

迅速瘦腿的方法~~!!急!!

【瘦小腿】床上减腿法 将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。

骑脚踏车骑脚踏车也是运动瘦腿的最快方法之一，一直以来骑脚踏车都是减大腿肌肉很不错的活动，不但有趣同时还能减肥。女性朋友可以在空闲的时候骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩，通过骑自行车可很好地减掉大腿的赘肉。

睡觉你没有看错，睡觉除了能帮助有效减肥还可以帮助有效瘦腿。只要你调整一下睡觉的姿势，或在双腿的下面垫一个垫子，且使腿部高于心脏即可。这样可以有效减少小腿的负担，从而起到瘦腿的作用。

午饭可以吃点米饭配些清淡的蔬菜，但不要过饱~午后不要在吃别的东西除了水果~~还有高抬腿 越坚持高抬腿动作越标准，腿抬的越高，坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿天然不在话下。

骑自行车瘦腿骑自行车牵动腿部肌肉运动，促进腿部脂肪燃烧，瘦腿效果十分明显。骑自行车瘦腿的姿势身体稍前倾，两臂伸直，收紧腰腹部肌肉，采用腹式呼吸方法。