单杠训练能减肥吗

单杠和双杠那个减肥快

1、吊单杠具有一定的减肥作用，长期坚持的话，一般是能减肥的，想要减肥还要严格控制个人饮食。

2、单杠和双杠哪个锻炼效果好各有各的效果，单杠引体向上主要锻炼背阔肌，肩部斜方肌，对胸肌，手臂三角肌，二头肌，三头肌和小臂肌肉都有效果，最主要的是背阔肌和斜方肌以及塑造身材。

3、最后，从锻炼肌肉群的角度来看，单杠主要锻炼上肢、肩部和背部的肌肉，如引体向上可以锻炼到背阔肌、大圆肌等。而双杠则可以锻炼到胸部、肱三头肌和三角肌等肌肉，如双杠臂屈伸可以锻炼到胸大肌和三头肌。

4、双杠单杠都可以，由于哑铃训练中关节活动幅度很大，所以在训练前要注意充分的热身，包括5-10分钟的有氧训练热身和身体主要肌肉的伸拉。在重量的选择上也要注意，尤其是在训练的前十几分钟，要选择比较大负荷55%-70%的哑铃。