广阳区产后盆底修复

产后漏尿盆底肌松弛做什么运动?

1、深蹲可以有效的锻炼到盆底肌的肌肉群，有利于加强盆底肌的收缩功能，在做深蹲的时候脚掌跟我们的肩膀应该保持同宽，脚掌往外大概打开30度左右，身体蹲至低于90度，膝盖跟第二个脚趾平对，从侧面看小腿和躯干要保持平行。

2、如果出现这种情况，除了要去医院外，也可以通过锻炼来调理，就比如做提肛的运动。

3、仰卧起坐 虽然仰卧起坐主要是锻炼腹肌，但对盆底的肌肉训练也很有帮助，在做仰卧起坐时，臀部会一收一紧，从而锻炼了盆底肌肉。

4、常见的盆底肌肉锻炼方法包括Kegel运动和盆底肌肉收缩放松练习。您可以在每天不同的时间段进行这些锻炼，每次持续数秒钟至数分钟。

5、导致产后漏尿的主要原因就是盆底的松弛或损伤，如果在产后没有及时修复，症状会更严重。初期表现为阴道松弛、性生活不满意、尿频、便秘等症状，如果没及时康复，将逐渐发展为尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等疾病。