健步走减肥效果好吗

健走能起到减肥的效果吗?

1、刘阳特别强调，健走瘦身必须每天坚持才有效。健走减肥的秘诀在于每天至少走1万步以上。健走进行约20分钟后，会正式燃烧脂肪。运动医学认为，一个人在运动的时候达到的最佳心率=(220-年龄)×(75-80)%。

2、减肥塑形：健走可以燃烧大量的热量，有助于减肥和塑形。长期坚持，可以有效减少体内的脂肪，塑造健康的体态。增强骨骼健康：健走可以帮助增强骨密度，预防骨质疏松症。

3、每天健步走可以减肥，健步走可以消耗身体的能量，让身体做有氧运动。