男生减肥误区

减肥避开这些误区

1、正确做法：选择合适的肉，减肥期可以选择脂肪含量在10%以下的肉，像里脊肉、瘦牛肉、鸡胸肉、鱼虾等等，尽量用蒸、煮、炖的方式代替油炸。

2、减肥的误区有水果餐、少吃挨饿、不吃早饭、减肥越快越好等，这些都是对身体不好的方法。水果餐：每天吃适量的水果有利于减肥，但是把水果当饭吃，长时间会导致营养失衡，蛋白质缺乏。

3、第一点减脂错误、毅力不够坚定 我们在减脂过程中，很容易出现的一个错误就是毅力不够坚定，很多人坚持练习了一个星期后，就开始出现松懈的情绪了。

4、饮食减肥的误区辣椒减肥并没有研究直接证明辣椒能够减肥，而且刺激性强的辣椒过量食用会影响胃部机能，吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，似乎有些得不偿失。

5、避开减肥的误区高强度运动量可以减肥根据测定，每小时5公里速度行走，10分钟所消耗的能量是做50次非常吃力的仰卧起坐消耗能量的10多倍，而走路则显得轻松的多了。

6、减肥要避免以下这些误区。不要只吃蔬菜 许多人们在减肥了情况下为了降低脂肪的摄入，会选择只吃蔬菜不要吃肉类食物的方法，其实这个做法是失误的。