运动消耗多少卡路里才能减肥

运动一天要消耗多少卡路里才合适?

1、普通劳动者每日燃烧超过2100卡路里才能达到减肥效果，脑劳动者每日燃烧的卡路里超过1750才能达到减肥效果。减脂，就是体内脂肪超过正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。

2、运动一天至少消耗200-300卡路热量才合适，想减肥一天要消耗大约400-500卡路热量。

3、一般来说，每个人每天会正常消耗1500-2000卡路里的热量。无论如何，一个人每天的热量总摄取量不应少过1200卡路里。要想减肥，保持每天消耗的热量要大于摄入的热量就可以了。