减肥晨跑跑多久

每天晨跑跑多久能有减肥效果

1、问题四：晨跑减肥效果好吗 跑步的时间，跑步减肥，时间不能少于40分钟，最佳的时候是1小时左右，如果跑步坚持不了1小时，可以跳跳绳或是原地跳，都是可以的。

2、头5天，慢跑15分钟，舒展肌肉避免拉伤酸痛，跑完记得要把分泌的乳酸揉开，5天之后你可以适当的跟随自己的体质相对增加时间或公里数。

3、一般慢跑由于消耗量小要跑半小时以上才会有减肥效果，减肥主要是坚持，要坚持每天都如此才可。减肥重要的两点是饮食均衡，坚持运动。

4、跑步的时候，状态应该是比较舒适，可以说话，有点加深的呼吸。跑步多少天才能看到效果 一个星期左右。既然是减肥，那么就要有毅力去坚持，最好是每天都要去跑，如果实在是不能坚持的话，一周也不能低于三次。