妹妹减肥攻略

如何能让我妹妹快速减肥?

1、Z运动减肥要有计划，再有就是每天最好保证七八小时的睡眠。当然养成良好的卫生习惯也很重要，如运动后尽快洗澡等。

2、苹果减肥见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好，—般情况下，每1-2个月后进行—次减肥，就可以维持已获得的效果。应该注意的是，减肥成功巩固效果，必须合理分配膳食。

3、运动加节食，前者慢点，后者见效快。可以先节食减一定程度后再两者结合，保持和继续减。

4、面包什么的，晚饭最好不要吃主食 吃点水果 喝点牛奶就可以呢 睡前一定不要次东西 每天摄入8杯水左右 。我就是这样坚持呢3个月减呢9公斤 ，可是减肥的后果就是头晕 无力 抵抗力差多呢 希望这位妹妹在减肥的时候三思。

5、特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。 水果减肥法小贴士 1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。