女人虎背熊腰怎么减肥

对于上身比较大的,俗称的“虎背熊腰”型女生有什么好的减肥方法吗?

1、瘦背运动1：每日扩胸 只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。

2、仰卧起坐啦，减肚子，后背的肉比较难减，可以趴在床上尽量往后背，每天做十五下就很累了，胳膊上的肉可以做一些举矿泉水瓶的运动，还是建议去健身馆做运动这样身体会比较协调。或者看看郑多燕减肥操，那个很好用。

3、洗澡对于减肥也有一定的帮助，同时也可以帮助瘦后背。

4、后仰有助瘦背 后仰的动作虽然简单，但是却可以起到瘦背的效果，也是减肥方法中最为简单的，具体的动作是挺直自己的身体，将力量的重心慢慢向后仰，在此过程中要注意呼吸调整，然后保持几分钟，接着再慢慢回来。

5、只需要2步，就可以告别虎背熊腰，拥有线条优美的美背不是梦。第1步：运动 想要解决肥胖问题，我们首先要进行适当的运动。在这里我给大家准备了3项有利于消除背部肥胖的运动，让我们一同了解下。

6、最适合春夏天、同时也是最有效的锻炼方式啦。无论是蛙泳仰泳自由泳，对于背部肌肉锻炼、减少背部脂肪都很有作用哦，其中以蝶泳效果最明显（当然也最累）。游泳可以让全身运动起来，想瘦哪里就瘦哪里，不过一定要记得热身呀。