节食减肥后胃口小
- 减肥
- 2024-01-30
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简介减肥减了好长时间胃口变小了,稍微吃点就撑得难受怎么办? 怎么减,给你些建议:(1)绝不能节食。控制饮食健康饮食不是节食。找一份食...
减肥减了好长时间胃口变小了,稍微吃点就撑得难受怎么办?
怎么减,给你些建议:(1)绝不能节食。控制饮食健康饮食不是节食。找一份食物热量表,你仔细查一下你每天吃的食物的热量,然后减少高热量的食物,比如高脂肪高淀粉的食物。同时不要吃太多撑着。
控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。
现在你减肥胃口变小了,这是正常现象,但是如果这种状况一直持续下去的话,你就要注意,也不能让自己患上厌食症,也不是胃口越小越好,该吃的东西还是应该吃,这才是科学的减肥。
所以任何事情都不能过度。你过一段时间会发现体重也会出现一个停滞期,再节食也不会有很好的减肥作用,这就需要把饮食量稍增加一些或者少食多餐,多吃水果,可以把水果当零食吃,加点运动也会有很好的效果。
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