男胖子初级减肥

我刚上初一就很胖了,该怎么减肥

1、我觉得你还是不要减肥吧，毕竟你现在正在长身体。

2、首先就是按时吃饭，注意饮食，不要什么都乱吃。

3、坚持吃食堂，不点外卖 这是非常重要的一个习惯，很多人都觉得食堂的饭菜比较油大，不太好吃，所以就点外卖吃，殊不知外卖才是发胖的元凶，所以不点外卖是减肥的第一步，只有做到不吃外卖，才有机会瘦下来。

4、想要收获更显著的瘦身效果，专家建议：刚开始每天跳60-100下，并分2-3次跳完，间隔休息1分钟左右。以后每天逐渐增加次数，增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜。当增加到每天400-500下时，就可以开始正式的跳绳减肥。

5、百.|度.|找.|到“ 梅晓清的减肥奋斗史 ”第一条就是很不错的方法，我试了20天减了12斤，我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。

6、长期肥胖的人，身体有死脂肪，这些脂肪又硬又顽固，普通脂肪两天不吃饭，自己就分解提供能量了，而死脂肪可能饿死时也分解不完，所以，我们要运动+节食，两步走，两手抓，两手都要硬。