开县产后盆腔修复机构

产后盆底肌修复去哪做,产后三个月可以做什么运动

找到正确骨盆底肌位置后，可以透过核心运动来训练骨盆底肌。

那么在产后三个月可以做什么运动呢？接下来我们一起看看吧。产后三个月能做什么运动好？第一项：脚踩踏板运动。它能改良血液循环，防止腿部肿胀。踝部用力将两腿向上弯，再向下弯，反复练习。第二项：盆底肌运动。

建议大家去医院做一个盆底肌检测报告，评估一下盆底肌的水平，如果是肌力差的话那就采取生物电刺激，如果是静息值高的话就采用盆底肌肉松解法，这两个项目都可以在医院进行。

如果您在月子期间开始坚持做健身操，盆底肌有可能恢复到接近没有怀孕之前的状态。

产后盆底肌的训练方法有很多。凯格尔运动 凯格尔运动是盆底肌修复运动中最为知名，也是推广最为广泛的方法。凯格尔训练核心是控制尿道等盆底括约肌群进行有规律的收缩训练，以激活盆底肌的弹性。