最有效食疗减肥法

麦吉减肥法的食谱有哪些?

1、麦吉减肥法 第一阶段： 启动阶段 启动减肥，速效阶段。完全杜绝主食，一切糖类，包括米饭，面条，土豆，牛奶（乳糖)，含糖饮料，啤酒（麦芽糖)，可乐。

2、我的方法参照日本人的研究概念，低升糖指数(GI 指数) ，升糖指数指吃此食物 2 小时以后，血糖 上升的程度，以喝葡萄糖为标准 100。越低减肥效果越好。60 以下为低 GI 食物。

3、早餐吃点有营养的。坚持喝( luxingmiao.pw )提到的茶 帮助减肥，从个人身体体质出发，改善内环境，消脂塑身，保持完美身形，减肥不伤身。午餐和晚餐的前半个小时吃个苹果或者番茄。晚餐尽量不要吃主食。

4、可乐。 饮食一半肉类，一半蔬菜 ， 鸡鸭鱼，猪，牛，羊都可，豆制品也可，适量。

5、控制高糖日的摄入糖量 在麦吉减肥法高糖日，摄入的糖量是有限制的，不能因为这天可以吃糖类食物，就无限制的吃，会导致高糖日过后，增加体重的。如这天吃蛋糕，就只吃一块，而不是一天吃好几块。