产后修复怎么做手法

产后锻炼,应该怎么做?

加强核心肌肉：产后的核心肌肉会变得较弱，需要加强训练。可以进行平板支撑、仰卧起坐等练习。注意姿势：在进行任何锻炼时，要注意正确的姿势，避免对身体造成伤害。

【腹部紧缩训练】仰卧床上，屈髋屈膝，背部紧贴床面，双手置于两侧，于是收缩腹肌并令上身慢慢卷起，直至肩胛骨抬起即可，不过要注意动作与头部放松一致，不要用力向前牵引颈椎，动作幅度不能离开床面。

其实产后女性如果想要恢复身材的话，可以进行一些瘦身操运动，瘦身操不仅有助于塑身，对于身体健康也是很有益的，是一种很好的减肥塑身方法。

那就不能错过我们的产后骨盆肌肉锻炼方法！下面我们将为你介绍三种简单有效的锻炼方法，帮助你重塑迷人曲线。提腿运动提腿运动是一种简单有效的锻炼方法。你只需要仰卧在床上，将双腿悬空，然后慢慢合拢向上举起双脚，直至贴近上身。