更年期妇女减肥

更年期的女性想要减肥,哪几点做到了,或许能有效地控制体重?

每周增加2-3次的力量训练，每次不低于20分钟，不超过40分钟为宜，力量训练有助于提升基础代谢率，增加热量消耗，有利于减脂的持续进行，有效减少皮下脂肪的堆积，让身材变的更紧致有线条感，将减肥的反弹概率降到最低。

但是，请考虑参加使用壶铃，举重的健身计划，或者直接找专业的教练，科学而有计划的锻炼可以帮助减轻体重，以缓解更年期症状。 当女性进入更年期时，她们自然会消耗更少的卡路里。

女性到了40 岁，只要能保持这3大习惯，仍然能怀有独特的“知性美”，做到40仍是一枝花。 除了合理饮食之外运动实是控制体重的最好方式和途径。锻炼可以防止体重过度增加从而有利减肥，同时也能结实肌肉不显瘦。

运动对调节和维持生理功能平衡有很好的效果，是避免肥胖的最有效方法。但是，锻炼方法因人而异，有必要根据自己的体质做出选择。打拳，散步和做操都是很好的运动，尤其是瑜伽对于更年期的女性朋友来说非常好。