减肥后暴饮暴食反弹

我减肥后暴饮暴食反弹几十斤后吃一点就撑,然后不消化,减不掉了怎么办...

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

中期需要严格控制饮食，让自己有一个良好的饮食习惯。后期我们要照顾好自己的心理健康，避免因为负面情绪和压力让自己暴饮暴食。同时我们还要配合药物治疗。

身体暴饮暴食以后，出现胃部消化的临床情况考虑是脾胃功能虚弱，脾胃功能损伤以后引起消化不良的状态反应表现，可以考虑通过少食多餐，健脾消食养胃的方法，调整身体。

既然暴饮暴食已成了既定事实，与其后悔沮丧不如规划好将来，让接下来的饮食步入正轨。（2）散个步 闲庭信步能够帮助消化，当然你也可以悠闲地骑个自行车。

中午餐一定要吃好，吃饭、吃肉、吃蔬菜。正常饮食别吃撑了就行。为了健康，也要尽量少吃很多油的食物。下午自己安排时间多喝一点水（绿茶更好）。晚餐可以少吃了 其实我们现在每天都坐办公室消耗热量基本是很少的。

协调这两者之间的矛盾，首先必须建立科学的减脂塑形的理念，纯粹靠不吃或少吃来保持身材的完美曲线，你现在只有二十一岁也许可以，过了二十五岁以后就很难。