产后1年能做盆骨修复吗

产后盆骨变形的原因,产后如何修复盆骨

产后如何修复盆骨？ 腹肌训练。平板支撑的动作相信大家很熟悉，俯卧，并双肘弯曲支撑在地面上，肘关节及肩关节和身体保持直角，用脚趾和前臂支撑身体的体重。并尽可能最长的时间来保持这个姿势。

如何修复正确的坐姿：向后拉颈部，使颈部和背部肌腱在同一直线上。肩膀向身体两侧张开，将胸部向前推。肩膀放松，力量抽离，给人一种优雅的感觉。收紧臀部，将力量集中在肛门上。感觉像是左右臀部收紧在一起。

收缩骨盆运动：站立，双腿与肩同宽，慢慢吸气。吸气时收缩臀部和盆底肌肉，使阴道向上移动，呼气时放松。每次坚持5秒钟。长期运动可以收缩两侧臀部肌肉，收紧骨盆，改善阴道松弛。通过运动也能使骨盆变窄。

第穿紧身衣恢复骨盆。穿着紧身衣可以从很大的程度上来缓解骨盆变形的现象，但是一定不能长期穿着紧身衣，以免导致下身长期处于紧张状态，这样就容易引发阴道炎。

您的情况可能是两种情况造成的，一是产后形体恢复不好，骨盆前倾没有改变，是怀孕腰痛的延续；二是产后劳损。本文将为您介绍产后骨盆前倾的原因和解决方法。

借助骨盆矫正带顺产后3-5天，剖腹产后7-10天，即可借助骨盆矫正带，其主要作用就是固定骨盆，同时兼有收胯、防止骨盆错位的效果。在专业的骨盆复位矫正下，最少可以回缩2-3厘米。