办公室久坐减肥法

最近长胖了好多,天天坐在办公室里,特别是肚子上有好多坠肉,要怎样才...

1、要配合运动； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

2、天天坐在办公司，臀部都变大了，如何能有效瘦臀呢？ 站起来走一走，或是做课间操，人体坐下来的话腰部受的力大于腹部和臀部，脂肪容易堆积造成的。每天散步十五分钟，又增加寿命有减肥。

3、久坐办公室，活动是非常有限的，往往是坐下几个小时都不需要动一下，这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。

4、第一步：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。

5、保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。