减肥停滞阶段

减肥遇停滞期怎么办

1、减肥过程中，超过五天发现体重停滞，或者腰围和体脂没有变化，那就是遇到了“平台期/瓶颈期”了。

2、第1招：比起运动，要改变减肥的内容 虽然说是停滞期，勉强自己增加运动量，对于身心上、肉体上都很不推荐。最好是改做一些和平常不一样的锻炼或是伸展运动，一边改变心情一边等待停滞期过去。

3、当你的减肥进入了停滞期，我们首先要做的事情就是要改变自己的减肥训练计划。很多人的减肥计划从制定好后，就没有发生大的改变，这样长时间使用一份训练计划，很容易让身体产生适应性，这就会让我们的减肥效果减小。

4、：调整饮食 如果你的饮食三餐规律，且各种食物都适量摄入了，那么此时就需要减少主食的摄入，因为随着体重变轻身体已经不需要过多的主食作为能量了。可以减去四分之一主食（碳水化合物米面等等），日后随着体重的进度再做调整。