减肥达人经验分享

减肥达人看过来!!!怎么在一个月内共减掉十斤肉,主要是大腿,其次是肚子...

首先支持一下，跳绳是可以减的，很多坚持跳神和打羽毛球的，很少有胖子。跳绳之后放松，主要是各种压腿。正压侧压后压等。后压时，最好压到膝盖位置，这个会拉伸到胯部和肚子。

天鹅扩展：站姿。双手放在胯部，单腿屈膝，脚放在直立腿的小腿处。挺胸收腹。打开屈膝的腿，向外侧伸展。来回做5-8次屈伸。换侧重复。侧跨步：站姿。挺胸收腹，双手放在胯部。左脚尖指向左侧。向左跨步。

放弃出门就上出租车的习惯，30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走，用力缩小腹，刚开始可能只能坚持10秒，多次练习后就能坚持较长时间，一个月就可以明显见效。

MC期间就不用折腾了，好好吃点饭。但是还要注意不要吃撑的，吃个六分饱就好了。还听说蜂蜜减肥法不错，就是第一天光喝蜂蜜水，第二三天正常饮食，第四天再喝蜂蜜水。第五天开始正常饮食。