产后一周修复动作有哪些

5个运动让产后女人子宫快速恢复

平卧后双脚前伸活动，也可抬起，上下踏步。这是产后可以做的第1项有助于防止踝关节和足部肿胀的。怀孕时，无可避免地会变胖，但很多明星妈妈们却总是能在产后迅速恢复好，甚至比生产前更加凹凸有致。

子宫是女性怀孕期间母体变化最大的器官，正常情况下女性子宫的大小为50到70克左右，比我们的拳头还小一点。

臀部运动。妈妈们要俯卧，将一腿举起，促使足部贴近臀部，然后伸直全腿放下。左右腿互替同样动作，重复10—15次，每日2遍。这样可促进臀部和大腿肌肉恢复较好的弹性与曲线。

学习小帽哥 1 小时前 · 贡献了超过1071个回答 关注 展开全部 新晋妈妈们，产后恢复是每位妈妈的必经之路。为了更好地恢复子宫，适当的锻炼是必不可少的。

为加速子宫收缩，医生一般会在产房内为新妈妈做子宫按摩，并使用子宫收缩药物。新妈妈回到家中，也可以在子宫的部位做个按摩。把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩，以此帮助、促进子宫收缩。