鸭梨体型怎么减肥

梨型身材究竟怎么减肥

梨形身材由于下半身的脂肪较多，所以求美者在减肥的时候可以做一些针对性的运动，比如跑步，打羽毛球，打乒乓球，做仰卧起坐，蹬自行车，这些都能够起到一些减肥的效果，不过需要求美者每天都做。

增加力量训练可以帮助增加肌肉组织并提高新陈代谢率。锻炼大腿前侧肌群、臀部及小腿可有效减少梨形身材，建议每周进行2-3次力量训练。

食疗消肿：梨形身材的人难免会存在下身浮肿问题。要想让下半身瘦下来，首要任务当然是消肿。

梨形身材如何减肥 日常生活中 上楼梯 抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子 将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

喜欢吃蛋糕：奶油蛋糕容易造成脂肪堆积在大腿和臀部。

对于梨形身材的人来说，日常不要去吃一些肥肉，很多人吃肥肉的话，社会摄入过多，脂肪无法正常排泄出去就会引发大腿肥胖。