减肥营养粥

能否介绍下营养糙米大麦粥怎么做才好吃?

大麦仁、薏仁、绿豆放在一起洗净泡一个小时，然后入锅熬煮，直到绿豆皮开始脱落。放入洗净的大米一起熬煮到软烂香糯即可。（我是用电饭锅熬煮的，所以不用看火，偶尔搅动一下就可以）。

糙米淘净、泡8小时以上；紫薯、山药去皮、切块；将米下锅大火转开后，加入山药、紫薯小火熬制40分钟以上。

大麦最常见的食用方法主要有：与大米一同蒸饭吃，可减少其他高热量食物的摄入，更有强身健体的功效。直接煮粥或是磨成粉煮成麦片粥，可养胃，主治消化不良。

做法：大麦用水淘洗干净，放入清水中浸泡2小时。锅中加水，放入浸泡好的大麦，用大火煮开花。再放入淘洗干净的糯米，继续煮沸。转小火熬至米烂粥稠后，放入适量红糖调味即可。

可以煮粥吃。准备原料：薏米100克、绿豆100克、大麦100克 把三种食材一起放入锅中。然后加清水泡1个小时。将三种食材洗净重新加清水。高压锅煮20分钟关火，开气后加入白糖煮开即可。完成。

糙米可以做成糙米南瓜粥。食材：主料：南瓜100g、糙米20g 辅料：燕麦30g 步骤：首先将南瓜切成小块。糙米泡水三十分钟。